Lebensfreude ist eine Qualität, die ganz von selbst entsteht, wenn wir die Welt wahr-nehmen und unsere eigene Wahrheit zum Ausdruck bringen. Unser Festhalten an Vorstellungen und Idealen bewirkt aber, dass wir die Dinge nicht mehr so sehen können, wie sie sind und nicht mehr wagen, unserer inneren Führung zu folgen. Die Meditation hilft uns, das Denken zu nutzen, statt von ihm beherrscht zu werden. So vemehrt sie auch die Lebensfreude in uns. Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, überdurchschnittlich glücklich und zufrieden sind.1
Zugleich können wir aber auch direkt die Freude in uns stärken. Die folgende Übung ist eine besonders schöne Art, dies zu machen:
Komme in einen aufrechten Sitz und lasse ein Lächeln auf deinen Lippen entstehen. Nimm dieses Lächeln intensiv wahr und atme es mit einer der nächsten Einatmungen tief ein. Während der Ausatmung visualisiere, wie sich dieses Lächeln im ganzen Körper verteilt, wie auch die entfernteste Zelle von diesem Lächeln erfüllt wird, es durstig trinkt und rund, elastisch und vor Freude strahlend wird. Praktiziere diese „Lächelatmung“ für ein paar Minuten und spüre dann hinein, wie es sich anfühlt, einen lächelnden Körper zu haben.
1: Mark Williams, Danny Pennman: Das Achtsamkeitstraining, Wilhelm Goldmann Verlag, 2015. S 19
Super schön….einfach toll!!!!
ich finde diese Übung auch sehr schön, werde sie morgen in meiner Gruppe gleich einbauen :-)
Danke sehr!
Liebe Gilda,
danke für deine vielen glücklichen Momente die du uns mit deinen
Meditationsimpulsen sendest.
Om tat sat.