Übung Nr. 4 – Sterben und Auferstehen

Die aktuelle Übung der Woche passt gut in die Osterzeit, da sie einen Hauch von Tod und Auferstehung enthält. Sie ist – auch wenn sie zu Beginn vielleicht nicht ganz leicht fällt – ein äußerst effizientes Werkzeug auf dem Weg zur inneren Freude. Zugleich lässt sie dich erfahren, dass du mehr als dein Körper bist.

Komme in die Rückenlage und entspanne deinen Körper. Nun stelle dir vor, dass du gerade stirbst. Du kannst dich nicht mehr bewegen, dein Körper ist wie gelähmt; die Welt und ihre Geräusche gehen dich nichts mehr an. Das einzige, was dir bleibt, ist zu beobachten, was in deinem Inneren auftaucht. Vielleicht ist es ein Gefühl von Ruhe, vielleicht ist es Angst oder Wut oder etwas ganz anderes. Erlaube dem jeweiligen Gefühl nicht, deinen Körper zu bewegen, sondern bleibe stille/r Beobachter/in. Nach einigen Minuten vertiefe deinen Atem, nimm wieder Kontakt zum Körper auf und kehre ganz ins Leben zurück.