• Home
  • Was ist Meditation?
  • Meditationslehrer
  • Online Kurs
  • Literatur und Playlist
  • Impressum und Datenschutz
Inner Joy
  • Home
  • Was ist Meditation?
  • Meditationslehrer
  • Online Kurs
  • Literatur und Playlist
  • Impressum und Datenschutz

Uncategorized

  • Home
  • Blog
  • Uncategorized
  • Die Kunst des Bittens

Die Kunst des Bittens

Unser Herz und unsere Hand müssen nicht nur offen sein, um zu geben, sondern auch, um zu empfangen

 

Achtsamkeit ist ein unglaublich weites Feld. In meinem aufrichtigen Bemühen, achtsam zu sein, passiert es mir oft, dass ich mir zu viel vornehme – mit dem Ergebnis, dass mir am Abend auffällt, dass ich gar nichts umgesetzt habe. Um diese Falle zu umgehen, habe ich vor einiger Zeit begonnen, mir jeden Tag EINE bestimmte Sache vorzunehmen.

Heute ist Mittwoch.  Mittwoch ist „Zuhör-Tag“. Bei diesem Thema komme ich nie um die „Gewaltfreie Kommunikation“ von Marshall Rosenberg herum, eine der wunderbarsten Techniken, um wahre Kommunikation zwischen Menschen zu ermöglichen.

In der heutigen Übung überspringe ich die ersten drei Schritte der gewaltfreien Kommunikation – das Beobachten, das Fühlen und Formulieren der Bedürfnisse – und wende mich gleich dem vierten Schritt zu: der Bitte.

Dies ist für mich immer eine besondere Challenge, es fällt mir nämlich richtig schwer, um Hilfe zu bitten oder sie anzunehmen. In Kombination mit der Tendenz, zu hohe Erwartungen an sich zu stellen, ergibt dies ein hervorragendes Rezept für ein Burnout. ;)

Um uns in der Kunst des Bittens zu üben, können wir uns folgende drei Prinzipien zur Gewohnheit machen:

1. Formuliere eine Bitte immer positiv, fokussiere also auf das, was du brauchst, nicht auf das, was du nicht möchtest.

Zum Beispiel: „Könntest du bitte das Geschirr wegräumen und den Tisch abwischen, wenn du fertig bist? Ich fühle mich viel wohler, wenn ich nach Hause komme und alles in Ordnung ist“ statt: „Kannst du bitte nicht immer so ein Durcheinander in der Küche hinterlassen“

 

2. Formuliere deine Bitte konkret und umsetzbar.

Zum Beispiel: „Könntest du Freitag Abend auf die Kinder schauen, damit ich eine Freundin treffen kann? statt: „Ich brauche mehr Freiraum“. (Anmerkung: Konkrete und umsetzbare Bitten sind gegenüber Vertretern des männlichen Geschlechts noch wichtiger als gegenüber Frauen ;)

 

3. Betrachte deine Bitte als Vorschlag, der offen für andere Ideen ist

Zum Beispiel: „Ich genieße unsere Gespräche immer sehr. Sollen wir in unsere Kalender schauen und ein Treffen planen?“ statt: „Ich möchte dich öfter sehen. Wann treffen wir uns das nächste Mal?

Diese drei Prinzipien umzusetzen und annehmen zu können, was mir angeboten wurde, hätte einige meiner Beziehungen gerettet. Vielleicht kommen diese Anregungen für dich ja zur rechten Zeit und können zum Gelingen der einen oder anderen  Beziehung beitragen…

 

“Bitte um Erfüllung deiner Bedürfnisse wie um Blumen auf deinem Tisch, statt wie um Luft zum Atmen.” Marshall Rosenberg

 

  • Share:
author avatar
Gilda

Previous post

CENTERLINE
17. Februar 2021

Next post

Ein Tropfen Freundlichkeit
3. März 2021

    8 Comments

  1. Martina Butsch
    18. Februar 2021
    Antworten

    Liebe Gilda, danke für diesen Beitrag und deine persönliche Erfahrung. Du sprichst mir aus dem Herzen!
    Liebe Grüße, Martina

    • Gilda
      11. März 2021
      Antworten

      :)

  2. Isabella
    18. Februar 2021
    Antworten

    Dankeschön….wunderbare Motivation..schönen Mittwoch….da darf ich noch einiges lernen…

    • Gilda
      11. März 2021
      Antworten

      Es wird mir immer mehr bewusst, dass es nicht ums Ankommen, sondern um die Reise geht – wir dürfen alle gemeinsam lernen und die Reise geht endlos weiter. ;)

  3. Siegrun Sonnweber
    18. Februar 2021
    Antworten

    Liebe Gilda, vielen vielen Dank für deine immer wieder inspirierenden und heilsamen Anregungen. Sie begleiten mich immer wieder und es tut so gut immer wieder daran erinnert zu werden! DANKE :-)

    • Gilda
      11. März 2021
      Antworten

      Oh, liebe Siegrun, danke fürs Feedback :))

  4. Anonymous
    18. Februar 2021
    Antworten

    Liebe Gilda, wie wertvoll deine „Bitte“, du sprichst mir aus der Seele.
    Herzlich Grüße Angelika

    • Gilda
      11. März 2021
      Antworten

      :)

Leave A Reply Antworten abbrechen

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert

Abonniere die gratis Achtsamkeitsübung!

Prüfe deinen Posteingang oder Spam-Ordner, um dein Abonnement zu bestätigen.

Die nächsten Termine:

13. September: Start der ONLINE Meditationslehrer/innen Ausbildung

 

16. September: Start der Meditationslehrer/innen Ausbildung in Herberstein

 

19. September: Start des Online-Kurses “Die Farben der Freude”

 

28. Oktober: Start der Meditationslehrer/innen Ausbildung in Wien

„Cookies werden zur Benutzerführung und Webanalyse verwendet und helfen dabei, diese Website zu verbessern. Durch die weitere Nutzung dieser Website erklären Sie sich mit unserer Cookie Verwendung einverstanden.“
Cookie EinstellungenAlle akzeptieren
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
immer aktiv
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDauerBeschreibung
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPEICHERN & AKZEPTIEREN