Die ultimative Übung
Wenn ich alle Übungen, die ich jemals weitergegeben, unterrichtet und praktiziert habe, in einer einzigen zusammenfassen würde, dann würde sie so lauten:
Wie können wir dies in unserem Alltag umsetzen?
Wenn du gerade Freude empfindest, dann nimm diese Freude mit einer Einatmung ganz in dich auf, lass dich von ihr erfüllen. Mit der Ausatmung teile sie mit allen fühlenden Wesen.
Wenn du Schmerz empfindest, dann sei dir bewusst, dass unzählige andere Wesen in diesem Augenblick denselben Schmerz empfinden. Nimm deinen und ihren Schmerz mit der Einatmung auf, beherberge ihn voll und ganz. Mit der Ausatmung sende dir und allen anderen Wesen Linderung. Je nach deiner Natur fällt dir dies wahrscheinlich in Worten leichter, in Bildern oder einfach als Gefühl. Vertraue deiner inneren Führung, sie wird dich durch diese Übung leiten und sie zu deiner eigenen machen.
3 Comments
Liebe GILDA, wie immer eine bereichernde und all zusammenfassende Übung. Wie immer 100 Prozent Gilda.
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Wünsche dir einen besinnliche meditative Adventszeit,
Herzliche Grüße aus Spdafrika
Angelika
Liebe GILDA, wie immer eine bereichernde und all zusammenfassende Übung. Wie immer 100 Prozent Gilda.
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Wünsche dir einen besinnliche meditative Adventszeit,
Herzliche Grüße aus Südafrika
Angelika
Danke, liebe Angelika! Grüße in die Wärme ;)