Woche 4
In der 9-Minuten Meditation dieser Woche legen wir den Fokus auf die Wahrnehmung. Versuche, allem was auftaucht mit freundlicher Neugier zu begegnen. Verzichte – so weit es dir möglich ist – darauf, in eine Geschichte über die jeweilige Wahrnehmung zu gehen. Bei Gefühlen gelingt dies am besten, indem du sie im Körper spürst. Erinnere dich auch an die Qualität von Woche 2: Keine große Sache daraus machen. ;)
Unter den Menschen besteht ein weit verbreitetes Missverständnis, dass es darum geht, Schmerz aus dem Weg zu gehen und Angenehmes zu suchen. Zu einer viel interessanteren, mitfühlenderen, abenteuerlicheren und freudvolleren Lebensweise können wir gelangen, wenn wir beginnen, unsere Neugier zu entwickeln, und es uns dabei einerlei ist, ob das Objekt unserer Neugier bitter oder süß ist. Pema Chödrön