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Hier findest du regelmäßig neue Übungen für das Kissen und den Alltag

Alltagsübung

Mit einem Grinsen zur Bewusstheit

Diese Woche habe ich eine kleine Übung meiner Dharma-Sister Samarpan für euch. Jedes Mal, wenn ich diese Übung mache, bringt sie mich zum Grinsen. Sie ist ganz einfach:  Wann immer es dir einfällt, frage dich selbst: Hey, (dein Name), bist

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Alltagsübung

Eine All in One – Übung

Letze Woche war ich beim Zahnarzt. Nachdem ich auf dem Stuhl Platz genommen hatte (und meine Spritze für die Behandlung erhalten habe), ist der freundliche Doktor zum anderen Behandlungsraum gegangen. Dort war anscheinend eine umfassendere Behandlung notwendig und ich habe

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Alltagsübung

Don´t worry

Jede/r von uns hat bereits Enttäuschungen erlebt, Verluste erfahren und kleinere oder größere Schicksalsschläge erlitten. Aus diesen Erfahrungen entsteht ganz natürlich die Tendenz, sich Sorgen zu machen.    Ein Beispiel aus meiner eigenen Geschichte ist die Sorge, dass eine – mittlerweile viele

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Alltagsübung

Die einfachste Alltagsübung

Wenn wir ehrlich zu uns sind, dann müssen wir zugeben, dass wir die meiste Zeit des Tages nicht wirklich präsent sind. Wir sind in Gedanken verloren, in Emotionen verstrickt oder in Tätigkeiten versunken.  Wir sind also da, aber dennoch nicht

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Alltagsübung

Sicher, versorgt und verbunden

Ich bekomme immer wieder das Feedback, dass diese einfache Übung sehr hilfreich ist, darum möchte ich sie euch wieder einmal in Erinnerung rufen Auf einer elementaren Ebene lassen sich viele unserer Ängste auf drei Grundängste zurückführen: Die Angst vor Unsicherheit,

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Alltagsübung

Großzügigkeit üben

Im Innersten sehnt sich jeder Mensch nach Sicherheit und dauerhaftem Glück. Um dies zu erlangen, halten wir an unterschiedlichen Dingen fest – auf der physischen Ebene an materiellen Gütern und auf der mentalen Ebene an Vorstellungen und Idealen. Dieses Festhalten

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