Wenn wir ehrlich zu uns sind, dann müssen wir zugeben, dass wir die meiste Zeit des Tages nicht wirklich präsent sind. Wir sind in Gedanken verloren, in Emotionen verstrickt oder in Tätigkeiten versunken. Wir sind also da, aber dennoch nicht da.
Die folgende Alltagsübung ist der einfachste Weg, um für einen Augenblick ganz präsent zu sein und unseren Platz im Leben einzunehmen. Diese Präsenz ist die Voraussetzung, um Zugang zur bedingungslosen Daseinsfreude zu erlangen, die nur im gegenwärtigen Augenblick entspringt.
Wann immer es dir spontan einfällt oder dein Achtsamkeit-Timer dich erinnert, richte deine Aufmerksamkeit entspannt auf den nächsten Atemzug und sprich innerlich:
Einatmend weiß ich, dass ich einatme,
Ausatmend weiß ich, dass ich ausatme.
Vielleicht kannst du den Atemzug sogar ganz bewusst genießen, denn während du einatmest, weißt du, dass du am Leben bist. Wer gestorben ist, kann keinen einzigen Atemzug mehr nehmen.
“The greatest of all miracles is to be alive, an when you breath in, you touch that miracle. Therefore your breathing can be a celebration of life.” Thich Nhat Hanh