Mini-Meditation auf Geräusche
Diese Meditation ist eine meiner liebsten Alltagsübungen zu einem der sieben Aspekte der Meditation – der WAHRNEHMUNG.
Die Dinge wahrzunehmen, bedeutet, sie so zu sehen, wie sie sind. Diese “Einsicht” ist die Basis von Verbundenheit, Mitgefühl und der Fähigkeit, weise Handlungen zu setzen.
Um das Erkennen zu üben, beginnen wir am besten mit Sinneseindrücken, da diese meist nicht mit starken Emotionen verbunden sind.
Schließe für einen Augenblick deine Augen (oder richte einfach deinen Blick nach innen) und lausche auf Klänge, die ganz von selbst ins Feld deines Gewahrseins kommen. Nimm sie wahr, als wärst du gerade von einem fremden Planeten gekommen und hättest keinen blassen Schimmer, was sie verursacht. Verzichte darauf sie zu benennen, zu bewerten, zu analysieren oder in eine Geschichte über sie zu gehen und nimm sie einfach wahr.
Du brauchst diese Übung nicht länger als ein paar Sekunden zu machen, denn wie alle sieben Aspekte der Meditation tragen wir auch die Fähigkeit zur Einsicht bereits in uns. Sie immer wieder für einen Augenblick zu berühren, hilft uns, sich an sie zu erinnern. Und wie bei jeder Übung ist der beste Zeitpunkt mit ihr zu beginnen genau jetzt. ;)
Viel Freude bei der Entdeckung deiner Einsicht!
