Mitschnitt einer MeditationslehrerInnen Ausbildung im Yoveda in Wien.
1. Phase (15 Minuten): Sitze ruhig da, während die Musik spielt.
2. Phase (15 Minuten): Fange an, unsinnige Laute von dir zu geben, zum Beispiel “la, la, la” und fahre damit so lange fort, bis unbekannte, wortähnliche Laute kommen. Diese Laute kommen aus dem uns wenig vertrauten Teil des Gehirns, der in frühester Kindheit aktiv war, bevor du Worte sprechen lerntest. Lass die Laute in einem sanftem Plauderton kommen. Man sollte weder schreien noch weinen oder lachen.
3. Phase (15 Minuten): Steh auf und sprich weiter in dieser fremden Sprache, lass den Körper sich in Harmonie mit den Lauten sanft bewegen. Ist der Körper entspannt, so lässt die freie Energie Latihan entstehen – spontane, unstrukturierte Bewegungen, die du einfach zulässt, ohne sie zu kontrollieren.
4. Phase (15 Minuten): Leg dich hin. Sei ganz still und ruhig.