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Lehrplan

  • 1 Section
  • 54 Lessons
  • unbegrenzt
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  • MITSCHNITTE DER MEDITATIONSLEHRER AUSBILDUNG
    Hier findest du einige Vorträge und alle Meditationen, die du im Rahmen der Ausbildung gemacht hast:
    54
    • 1.1
      Die Grundlagen der Meditation
    • 1.2
      Wiederholung und Vertiefung der Grundlagen
    • 1.3
      Einfach Sitzen – Alle Qualitäten berühren
    • 1.4
      Einfach Sitzen – Was wünscht sich mein Herz?
    • 1.5
      Einfach Sitzen – ein Wesen einladen
    • 1.6
      Einfach Sitzen – Fokus Entspannung
    • 1.7
      Einfach Sitzen – Sicherer Raum für Freude
    • 1.8
      Einfach Sitzen – Fokus auf die Ausatmung I
    • 1.9
      Einfach Sitzen – den Körper mehr einbeziehen
    • 1.10
      Einfach Sitzen – Fokus auf die Wahrnehmung
    • 1.11
      Einfach Sitzen – Fokus auf die Ausatmung II
    • 1.12
      Einfach Sitzen – die Verbundenheit stärken
    • 1.13
      Einfach Sitzen – Die Geschichte loslassen
    • 1.14
      Anfangsmeditation klassischer Ablauf
    • 1.15
      Aufbau einer Meditation
    • 1.16
      Atemübungen als Vorbereitung
    • 1.17
      Die Meditation mit einer Intention färben
    • 1.18
      Meditation vs Fantasiereise
    • 1.19
      Die Meditationshaltung
    • 1.20
      Die Sitzstellungen
    • 1.21
      Atemachtsamkeit Grundlagen und 50 to 0
    • 1.22
      Beyond Body and Mind
    • 1.23
      Die Übung der Liebenden Güte
    • 1.24
      Variante der Metta-Meditation
    • 1.25
      Den Dämonen Nahrung geben
    • 1.26
      Gedanken beobachten
    • 1.27
      Gefühle beobachten
    • 1.28
      Heart Chakra 1 nach Karunesh
    • 1.29
      Heart Chakra 2 von Karunesh
    • 1.30
      Inneres Energiefeld
    • 1.31
      Kath-Meditation
    • 1.32
      Mala Meditation
    • 1.33
      Mantra Meditation
    • 1.34
      Die MBSR Praxis
    • 1.35
      Meditation und Gesundheit
    • 1.36
      Offenes Gewahrsein
    • 1.37
      OSHO Chakra Sounds Meditation®
    • 1.38
      OSHO Devavani Meditation®
    • 1.39
      OSHO Dynamische Meditation®
    • 1.40
      OSHO Gourishankar Meditation®
    • 1.41
      OSHO Kundalini Meditation
    • 1.42
      OSHO Mahamudra Meditation®
    • 1.43
      OSHO Mandala Meditation®
    • 1.44
      OSHO Nadabrahma Meditation®
    • 1.45
      Das Stille-Gebet
    • 1.46
      Tonglen 1
    • 1.47
      Tonglen 2
    • 1.48
      Gehmeditation und Zen-Praxis
    • 1.49
      Yogapraxis und Body-Scan
    • 1.50
      Meditation unterrichten
    • 1.51
      Deine Sprache finden
    • 1.52
      Nebenwirkungen und Risiken der Meditation
    • 1.53
      Die Essenz der Meditation – Zusammenfassung
    • 1.54
      Abschlussmeditation

OSHO Chakra Sounds Meditation®

Phase 1 (45 Minuten): Stehe, sitze bequem oder lege dich mit geradem Rücken und entspanntem Körper hin. Atme in den Bauch anstatt in den Brustkorb. Die Töne sollten mit offenem Mund und lockerem Kiefer gemacht werden. Lass deinen Mund die ganze Zeit geöffnet.

Schließe deine Augen und lausche der Musik. Beginne mit dem ersten Chakra, und wenn du möchtest, lass Töne entstehen – einen einzelnen Ton oder verschiedene Töne. Während du den Klängen der Musik oder deinen eigenen Tönen zuhörst, spüre die Klänge im Zentrum eines jeden Chakras. Wenn nötig, kannst du zu Beginn deine Vorstellungskraft benutzen – spüre dann die innere Schwingung des Chakras.

Wenn die Töne zur nächsten Tonlage aufsteigen – lausche, fühle und mache jetzt Töne im zweiten Chakra. Dieser Vorgang wiederholt sich, bis das siebte Chakra erreicht ist. Lass deine Tonlage mit jedem Chakra höher werden.

Nachdem du das siebte Chakra erreicht hast, fallen die Töne Chakra für Chakra wieder nach unten. Dabei kannst du den absteigenden Klängen lauschen und in jedem Chakra selbst Töne erzeugen. Spüre, wie dein Körper zu einer hohlen Bambusflöte wird, die die Klänge von oben nach unten mitschwingt.

Am Ende der Sequenz hörst du eine Pause, ehe die nächste Sequenz beginnt. Die gesamte Sequenz aufwärts und abwärts wird dreimal wiederholt.

Phase 2 (15 Minuten): Bleib im Sitzen oder lege dich hin und beobachte, was in dir geschieht, entspannt, ohne Bewertung, als stiller Zeuge.

 

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© 2023 Dr. Gilda Wüst • Meditation lernen und lehrern • info@innerjoy.at • Impressum und Datenschutz

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