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Lehrplan

  • 1 Section
  • 54 Lessons
  • unbegrenzt
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  • MITSCHNITTE DER MEDITATIONSLEHRER AUSBILDUNG
    Hier findest du einige Vorträge und alle Meditationen, die du im Rahmen der Ausbildung gemacht hast:
    54
    • 1.1
      Die Grundlagen der Meditation
    • 1.2
      Wiederholung und Vertiefung der Grundlagen
    • 1.3
      Einfach Sitzen – Alle Qualitäten berühren
    • 1.4
      Einfach Sitzen – Was wünscht sich mein Herz?
    • 1.5
      Einfach Sitzen – ein Wesen einladen
    • 1.6
      Einfach Sitzen – Fokus Entspannung
    • 1.7
      Einfach Sitzen – Sicherer Raum für Freude
    • 1.8
      Einfach Sitzen – Fokus auf die Ausatmung I
    • 1.9
      Einfach Sitzen – den Körper mehr einbeziehen
    • 1.10
      Einfach Sitzen – Fokus auf die Wahrnehmung
    • 1.11
      Einfach Sitzen – Fokus auf die Ausatmung II
    • 1.12
      Einfach Sitzen – die Verbundenheit stärken
    • 1.13
      Einfach Sitzen – Die Geschichte loslassen
    • 1.14
      Anfangsmeditation klassischer Ablauf
    • 1.15
      Aufbau einer Meditation
    • 1.16
      Atemübungen als Vorbereitung
    • 1.17
      Die Meditation mit einer Intention färben
    • 1.18
      Meditation vs Fantasiereise
    • 1.19
      Die Meditationshaltung
    • 1.20
      Die Sitzstellungen
    • 1.21
      Atemachtsamkeit Grundlagen und 50 to 0
    • 1.22
      Beyond Body and Mind
    • 1.23
      Die Übung der Liebenden Güte
    • 1.24
      Variante der Metta-Meditation
    • 1.25
      Den Dämonen Nahrung geben
    • 1.26
      Gedanken beobachten
    • 1.27
      Gefühle beobachten
    • 1.28
      Heart Chakra 1 nach Karunesh
    • 1.29
      Heart Chakra 2 von Karunesh
    • 1.30
      Inneres Energiefeld
    • 1.31
      Kath-Meditation
    • 1.32
      Mala Meditation
    • 1.33
      Mantra Meditation
    • 1.34
      Die MBSR Praxis
    • 1.35
      Meditation und Gesundheit
    • 1.36
      Offenes Gewahrsein
    • 1.37
      OSHO Chakra Sounds Meditation®
    • 1.38
      OSHO Devavani Meditation®
    • 1.39
      OSHO Dynamische Meditation®
    • 1.40
      OSHO Gourishankar Meditation®
    • 1.41
      OSHO Kundalini Meditation
    • 1.42
      OSHO Mahamudra Meditation®
    • 1.43
      OSHO Mandala Meditation®
    • 1.44
      OSHO Nadabrahma Meditation®
    • 1.45
      Das Stille-Gebet
    • 1.46
      Tonglen 1
    • 1.47
      Tonglen 2
    • 1.48
      Gehmeditation und Zen-Praxis
    • 1.49
      Yogapraxis und Body-Scan
    • 1.50
      Meditation unterrichten
    • 1.51
      Deine Sprache finden
    • 1.52
      Nebenwirkungen und Risiken der Meditation
    • 1.53
      Die Essenz der Meditation – Zusammenfassung
    • 1.54
      Abschlussmeditation

Heart Chakra 2 von Karunesh

Beginne im aufrechten Stand und lege beide Hände auf dein Herzzentrum. Atme frische Energie in deinen Herzraum ein und gib mit der Ausatmung verbrauchte Energie ab.

Phase 1- HORIZON (8,5 Minuten): Nach vier Schlägen der Musik beginne mit dem bewegten Teil: Strecke mit der Ausatmung beide Hände nach vorne, die Handflächen weisen nach außen und unterstützen dich dabei, verbrauchte Energie abzugeben. Zugleich setze mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne.

Mit der Einatmung bringe die Hände wieder auf den Brustbereich und steige mit dem rechten Fuß zurück. Wiederhole diese Abfolge abwechselnd mit dem rechten und dem linken Fuß. Achte dabei darauf, kein Gewicht in den Schritt zu legen, sondern im Standbein verwurzelt zu bleiben.

Phase 2 – HEAVEN & EARTH (8,5 Minuten): In dieser Phase steige mit der Einatmung mit dem rechten Fuß zur rechten Seite und strecke zugleich deinen linken Arm schräg nach oben (Himmel) und den rechten Arm schräg nach unten (Erde). Die Handfläche der linken Hand zeigt dabei nach oben, die der rechten nach unten. Mit der Ausatmung steige zurück und bringe die Hände wieder auf dein Herzzentrum. Mit dem nächsten Schlag mache die Abfolge zur linken Seite und wiederhole diese Sequenz bis zum Ende der Phase 2.

Phase 3 – EXPANSION (8,5 Minuten): In dieser Phase  steige mit der Ausatmung mit dem rechten Fuß einen Schritt nach hinten, der rechte Arm weist nach unten, der linke nach oben. Die Handfläche der rechten Hand weist nach unten, die der linken nach oben. Mit der Einatmung kehre zurück in die Ausgangsposition. Dann wechsle zur linken Seite. Wiederhole diese Abfolge bis zum Ende der Phase 3.

Phase 4 – THE CIRCLE (8,5 Minuten): In dieser Phase kombiniere alle drei Bewegungen.

Phase 5 – COMING HOME (5,5 Minuten): Komme in eine aufrechte, sitzende Haltung. Atme über die Nase ein, während du heilsame Energie aus der Erde über die Wirbelsäule hochziehst. Atme durch den Mund aus, während du die Energie über die Körpervorderseite zurück in die Erde fließen lässt. Wenn du möchtest, kannst du dabei beide Hände auf dein Herzzentrum legen.

Phase 6 – HERE & NOW (15,5 Minuten): Komme in die Rückenlage und lausche der Musik. Es gibt nichts zu tun, nichts zu erreichen, sei einfach nur ganz im Hier und Jetzt.

Phase 6 – SILENCE (5,5 Minuten): Bleibe in der Stille bis zum Klang der Glocke.

Heart Chakra 1 nach Karunesh
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