Im ersten Video findest du einen Mitschnitt dieser Meditation aus der Online Ausbildung 2022, im zweiten aus dem Yogaloft in Innsbruck 2021.
Erste Phase (30 Minuten): Stehe mit geschlossenen Augen, lass deinen Körper locker und empfänglich werden, warte, und dann folge dem Körper, wenn du plötzlich einen Drang spürst, ihn zu bewegen. Wenn dein Körper entspannt und empfänglich ist, werden subtile Energien außerhalb deiner Kontrolle anfangen, deinen Körper zu bewegen. Lass das Höchste, das geschehen kann, von deinem Körper Besitz ergreifen. Lass es einfach zu. Das ist Latihan. Und zu beobachten muss hinzukommen, bleibe Zeuge.
Zweite Phase (20 Minuten): Knie nieder, lass die Augen geschlossen, hebe beide Arme zum Himmel, die Handflächen nach oben gerichtet. Fühle dich wie ein hohles Bambusrohr oder wie ein Gefäß. Dein Kopf ist die Öffnung des leeren Gefäßes, und es fällt viel Energie auf deinen Kopf. Innen ist nichts als Leere, die Energie füllt dich komplett an. Lass die Energie so tief wie möglich in deinen Körper, deinen Geist und deine Seele eindringen. Dein Körper kann anfangen zu zittern und sich zu schütteln, wie ein Blatt im heftigen Wind.
Wenn du dich voll fühlst, die Energie überfließt, beuge dich nach vorn. Berühre mit deiner Stirn den Boden. Lass die Energie in die Erde fließen. Du nimmst die Energie vom Himmel und gibst sie der Erde zurück. Sei zwischen beiden einfach wie ein hohles Bambusrohr, und gib die Energie weiter.
Dann hebe deine Hände nochmals, fülle dich nochmals an, gieße sie wieder nach unten aus. Mach das mindestens siebenmal. Jedes Mal durchdringt es ein Chakra, ein Zentrum deines Körpers und geht tiefer. Du kannst es öfter machen, aber mach es nicht weniger. Und das wird ein komplettes Mahamudra sein.