Die aktuelle Übung er-Innert uns an die uns innewohnende Güte, indem wir Dinge oder Menschen mit liebevollen Augen betrachten – dem Blick den wir haben, wenn wir einen geliebten Menschen, ein Neugeborenes oder ein Tierkind ansehen. Wann immer es dir …
Großzügigkeit ist einer der Schlüssel zum Loslassen unserer Muster. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten und Ebenen, auf denen wir großzügig sein können: Bei materiellen Dingen – kleinen Aufmerksamkeiten oder großen Geschenken, bei Taten, wie zum Beispiel den Abwasch für jemanden …
Unser Wunsch, das Glück zu kontrollieren und Schmerz zu vermeiden hat dazu geführt, dass wir oft gedankenverloren sind. Um uns wieder zu erden, ist die folgende kleine Übung ausgesprochen hilfreich. Wann immer es dir im Lauf des Tage einfällt, werde …
Es gibt viele Achtsamkeitsübungen, die ich sehr schätze. Eine mag ich gar nicht: Achtsam essen. Die folgende Übung ist eine Variante, die auch für mich gut umsetzbar ist. Vielleicht trifft das auch auf dich zu. :) Bei deinen nächsten Mahlzeiten …
Heute habe ich eine einfache und in jeder Situation anwendbare Variante der Metta-Meditation für dich. Wann immer es dir einfällt, sprich innerlich für dich selbst oder für die Person, mit der du gerade in Kontakt bist (ohne zu wählen, wer …
In den letzten Monaten hat sich in meiner Praxis eine neue oder vielmehr erweiterte Form des Übens herauskristallisiert. Da sie für mich wirklich hilfreich ist, möchte ich sie euch gerne weitergeben. Sie besteht darin, sich selbst bestimmte Fragen zu stellen. …