Unser Wunsch, das Glück zu kontrollieren und Schmerz zu vermeiden hat dazu geführt, dass wir oft gedankenverloren sind. Um uns wieder zu erden, ist die folgende kleine Übung ausgesprochen hilfreich. Wann immer es dir im Lauf des Tage einfällt, werde …
Es gibt viele Achtsamkeitsübungen, die ich sehr schätze. Eine mag ich gar nicht: Achtsam essen. Die folgende Übung ist eine Variante, die auch für mich gut umsetzbar ist. Vielleicht trifft das auch auf dich zu. :) Bei deinen nächsten Mahlzeiten …
Heute habe ich eine einfache und in jeder Situation anwendbare Variante der Metta-Meditation für dich. Wann immer es dir einfällt, sprich innerlich für dich selbst oder für die Person, mit der du gerade in Kontakt bist (ohne zu wählen, wer …